「猫背」は、
書いて字のごとく、
猫みたいに、
丸い背中の事を指します。
いわゆる、「円背」の事をいいますが、
近年、現代病と言っていい程、
猫背の方が多いです。
今回は、
・猫背とは？
・猫背の原因
・猫背ってなんでダメなの？
・猫背改善方法
上記を詳しく、
記載していきます。
是非、ご確認下さい。
猫背とは？
猫のように、背部～頸部が前に曲がっている状態です。
図のように、
前方に曲がった姿勢を指します。
首はまっすぐに近く、
肩甲骨は前方に落ちていきます。
猫背の原因
・先天的要因
・栄養状態
・疾患
・痛み
・生活習慣、心理的要因
が有り今回は、
生活習慣、心理的要因に着目します。
例：デスクワーク 女性
①.業務に集中し、前のめりになる。
②.首が前方、肩甲骨が巻き肩になる。
③.首、肩、肩甲骨周辺の筋肉が前方に緊張。
④.腹部周辺の筋力低下。
⑤.脳、機能的面で「癖」ができる。
⑥.猫背完成。
猫背ってなんでダメなの？
・首がこる
・肩がこる
・頭痛になる
・肩甲骨内側が痛い
・背中が痛くなる
・気持ちが低下する
・代謝が落ちる
・呼吸が浅くなる
・腰痛になる
・プロポーションの低下
等、様々な面で
悪影響があります。
猫背改善方法
①：イメージと意識
まず、図の一般的に良い姿勢を確認し
日常生活で意識することが大切です。
背中を張りすぎても、
他の筋肉の緊張が
強くなってしまうので、
良姿勢の確認が重要です。
注目する点は、
・各関節が大きく動ける
・安定した重心姿勢
・理想的姿勢のイメージ
を頭に入れ日常生活動作を見直します。
究極は、力を抜いても
この図のような、良姿勢に戻れる姿勢を構築することです。
②：ストレッチ
1.胸郭（胸）を広げる為、手を後ろに組み、肘を伸ばし上に挙げます。
上に挙げながら、首は斜め45度上方を見ます。その際、胸も斜め上方に広げるようにします。
2.両手を広げ、肘は伸ばし、後ろに引き胸を広げます。
上記は代表的なストレッチになります。
継続が大切なので、毎日行いましょう。
③：整体
骨の配列、筋肉の関節可動域を矯正させるには、
やはり他動的な動きが必要になってきます。
当院では、無理のない範囲で解剖学的観点からアプローチして、
猫背を改善します。
まとめ
・良姿勢の確認
・日常生活動作（姿勢）の見直し
・イメージと意識付け
・ストレッチ（毎日）
・整体による他動的アプローチ
が猫背改善方法のまとめになります。
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